A legfontosabb, hogy tisztában legyünk azzal, hogy nincs tökéletes élet! Hiába látjuk interneten keresztül a hírességek életét, még nekik sem mindig minden olyan jó.
Nem tudhatjuk mi áll a háttérben, ezért ne keseredjünk el 1-2 rossz nap után, velem is megesik, hogy nem úgy sikerülnek a dolgok, ahogyan elterveztem.

1. Vélemények

Csak a te véleményed számít, és a hozzád közel álló embereké, akikben tényleg megbízol! Ne hallgass olyan emberekre, akik kritizálnak téged, nincs joguk beleszólniuk az életedbe! Nem egyszerű ezeket figyelmen kívül hagyni, de muszáj, mivel csal lehúznak minket. 
Öltözz úgy, ahogyan neked jó, és tedd azt, amit szeretsz! Akármi is legyen az, egyáltalán nem lesz "gáz"! Ha te azt szeretnéd csinálni, akkor kezdj bele, ne törődj azzal, amit mondanak, a jövőben csak irigykedni fognak rá. Attól, mert ők nem voltak olyan erősek, hogy saját útjukat éljék meg, neked sikerülhet!

2. Nyugodtság

Rengeteg olyan embert ismerek a környezetemben, akik minden egyes kis apró dolgon felkapják a vizet. Nem is kell feltétlen nagy egetrengető dolognak történni, máris mérgesek/dühösek. 
Sosem voltam ilyen személyiség, mindig türelmesen álltam mindenhez. Felesleges stresszesen felfogni a dolgokat, nem kell olyan komolyan venni mindent. Persze nem azt mondom, hogy ne törődjünk akkor semmivel, de akkor sem kell mindenen aggódni. Kell tanulni, dolgozni attól, viszont sokkal jobb nyugodtnak lenni, a környezeted is észre fogja ezt venni. Máshogy állnak majd hozzád, jobb lesz veled társalogni.
Lehet érdekes példa lesz most ez, de tényleg vannak ilyen emberek, akik mondjuk leejtenek véletlenül egy ceruzát, és máris felkapják a vizet, majd jön az a szöveg, hogy: "Nem igaz, hogy már megint leesett, miért kell mindig ennek történnie.." stb. Pedig nem is történt semmi, csak leesett egy ceruza. Nem kell ilyeneken kiakadni, ezt már tényleg csak magunknak okozzuk, lehet már mérgünkben és kapkodásunkban ejtettük le. 

3. Elfogadás

Természetesen önmagunk elfogadása nagyon fontos, erről már írtam korábban is. Sokkal jobb úgy tükörbe nézni, ha szeretjük azt, amit látunk. 
Viszont szerintem az is nagyon fontos, hogy másokat elfogadjunk. Akármilyen kultúrában élnek és nőttek fel, el kell fogadni. Nekik ez a természetes. Nem szeretem azokat az embereket hallgatni, akik állandóan csak szidják a más kultúrákat, embereket, miközben nem is tud róluk semmit, egyszerűen elítéli. Valljuk be, ezek a személyek általában nem is a legpozitívabbak. 
Nem kell olyanra gondolni, hogy jajj én leszek a béke embere, mindent jóvá teszek stb. Egyszerűen fogadjuk el, nem kell hangoztatni, kiemelni ezeket az apró tényeket, a lényeg, hogy neked biztosan jobb lesz!

4. Előítélet

Valamennyire kapcsolódik az előző ponthoz, hiszen el kell fogadni a másikat. Itt kicsit most a személyesebb kapcsolatkoról beszélek, nem olyanról amit esetleg interneten keresztül olvashatunk/láthatunk. 
Mikor meglátunk számunkra egy idegen embert, akkor kialakul róla egy képünk. Nem rossz ez, mivel elkerülhetetlen, úgyis gondolunk mindenkiről valamit, amint meglátjuk, akár megjelenés, akár személyiségét tekintve. 
DE, nem szabad egyből elítélni és elkönyvelni őt. Lehet nem úgy öltözködik ahogyan te és nem tetszik, ezt meg is állapítod róla, amint megpillantod. Viszont ez nem azt jelenti, hogy ő nem lehet jó ember, ő gáz stb stb. Nem tudhatod milyen ő valójában, lehet nagyon jól kijönnétek. Esélyt kell neki adni, ismerkedj meg vele, mielőtt csak úgy elítéled. Lehet valaki csendesnek és visszahúzódónak tűnik, de közben egy nagyon vicces és aranyos személyiség, vagy esetleg pont fordítva. Adj esélyt mindenkinek!

5. Öröm

Örülj minden kis apróságnak! Adj hálát azért, amid van, ne azt nézd, hogy mid nincs! Ha mindig azt figyeled, akkor sosem tudsz teljesen boldog lenni. Nem kell a legújabb telefon, ruha, cipő vagy bármi ilyesmi. Persze meg lehet őket venni, ha van módod rá, de akkor se ezen múljon a boldogságunk. Nagyon feldobja az ember kedvét, ha egy kis kézzel készített ajándékot kap, többet jelent mindennél. De nem csak ilyen téren lehet nagy az örömünk, hanem például család terén. Örülj, hogy mindened megvan, amire szükséged lehet, és a családod vesz körbe. Nagyon fontos ezekre az apró dolgokra felfigyelni, általában csak akkor tűnnek fel ezek, ha már nincsenek. Ilyen az egészségünk is, nem becsüljük meg, csak akkor figyelünk már rá, ha bekövetkezett a baj. Nem szabad ezeket hagyni, mindig légy hálás és keresd ezeket a kis dolgokat, mindig van miért hálásnak lenni, MINDIG!

Sokszor felmerül az a probléma, hogy belekezdünk valamibe óriási erővel, de akár pár nap után el is tűnik ez a nagy lelkesedés. Hogyan maradjunk motiváltak? Egyszerűen! Elhoztam néhány egyszerű praktikát nektek, amivel tartós eredményeket tudtok elérni!

1. Példakép

Ha éppen életmódváltásba, sportolásba, tanulásba vagy bármibe is fogsz bele, akkor érdemes egy olyan személyt kiválasztanunk magunknak, akire ilyen téren felnézünk. 
Rengeteg erőt tud adni, ha a példaképünket látjuk magunk előtt, megismerkedni az ő szokásaival. Mindig emlékeztetni fog arra minket, hogy mit szeretnénk csinálni/elérni. 
Minél többet tudj meg róla, hogyan válhatsz te is olyanná, mint ő. Tudd meg a szokásait, és figyeld meg azt, hogy te miért rá nézel fel, miért különleges ő a számodra. 
Ha ezek megvannak, akkor biztosan sok erőt tud átadni számodra!

2. Célok kitűzése

Kell lenni egy célnak, amit elszeretnénk érni. Lássak magunk előtt ezeket, hogy véletlenül se feledjük el azt,, hogy miért kezdtük el. Nyomtasd ki képen, írd/rajzold le, tedd olyan helyre, ahol láthatod napi 24 órában. 
Emlékeztetni fog téged arra, hogy keményen kell küzdened és ki kell tartanod az álmaidért/céljaidért! 

3. Érvek/ellenérvek

Gyűjtsd össze azokat az érveket, hogy miért kell folytatnod, és tedd mellé azokat is, hogy miért hagynád abba. Akinek igazán fontos az álma, valószínűleg több olyan okot fog találni, ami a célja mellett fog állni. Itt is tisztán látod majd, hogy mi is hajt téged valójában, miért is csinálod. Mérlegelni tudod magadban a dolgokat, igazán hasznos lehet sokatok számára, aki nem biztos annyira magában. 

4. Zene/idézet/könyv stb.

Biztosan van egy hozzád közelálló zene, mondat, idézet, ami nagy szerepet tölt be az életedben. Írd le a szöveget és tűzd ki a faladra! Ha zene, akkor pedig hallgasd meg minden nap! Hozza ki belőled állandóan azt az érzést, amiért elkezdted, így mintha mindennap új erőre kapnál, segít a hangulatodon. Felülmúlhatatlan a kedvenc dallamodat meghallani, vagy esetleg a kedvenc soraidat olvasgatni újra meg újra! Személy szerint én minden egyes hallgatásnál újra szerelmes leszek a zenébe és dupla annyi erőm lesz folytatni! :) 

5. Társaság

Vedd körbe magad olyanokkal, akik biztatnak téged! Figyelmeztessenek arra, ha rossz útra tévednél, mondják a szemedbe az igazságot! Sokszor képesek vagyunk magunk elől menekülni, de ilyenkor jönnek képbe a barátaink, szeretett családtagjaink, akik észhez térítenek minket. Nehéz az igazságot hallani, de jobb, mintha egy hazugságban élnénk, azzal nem fejlődnénk sehova, csak a problémákat szeretnénk eltüntetni ezzel.

6. Jövő

Gondolj a jövőre! Mit szeretnél csinálni 5-10 év múlva?
Mindig olyan dolgokat csinálj, ami közelebb visz a jövődhöz. Ha most nem kezded el építeni, akkor sosem lesz olyan, mint amire mindig is vágytál. Lásd magad előtt a jövőbeli énedet, képzeld el magad. Ne feledjük soha: azzá válunk, amire a legtöbbet gondolunk!
Engem ez a mondat motivált életem során egyik legjobban, azóta tényleg így teszek. Mindig arra gondolok, ami szeretnék lenni, látom magam előtt a jövőt. Hosszú az út tudom, de el kell indulni rajta, másképp nem érkezel meg. 

Majd holnap elkezdek futni.
Majd holnap kitakarítok és megcsinálom az otthoni teendőket.
Majd holnap készülök a dolgozatra.
Majd holnap elkezdek egészségesebben enni.

Ismerősök ezek a mondatok, nemde? Fogadok, hogy mindenki használja ezeket a hétköznapjaiban, pedig egyáltalán nem helyes. A "majd" szócska, az egyik legnegatívabb szerintem, nem lehet túl sok pozitívat kijelenteni vele. 

Képesek vagyunk mindent halogatni, minél később szeretnénk megcsinálni. Minden munkát, házit, beadandót a legutolsó pillanatban kezdünk el, mindent "holnap" fogunk végrehajtani. De ekkor jön a kérdés, hogy mikor jön el az a bizonyos holnap? 
Hiszen mikor valójában másnap lesz, akkor is azt mondjuk, hogy majd holnap. Kezdek rájönni, hogy ez a nap sosem fog eljönni. 

A holnap helyett ma kell cselekednünk, akkor biztosan véghez visszük a kitűzött célunkat. Felejtsd el a halogatást, nem lesz belőle semmi. Ha nem kezded el, akkor nem is fog semmi történni, várhatsz rá bármeddig. Nem fogsz életmódot váltani, nem lesz kész a beadandót, nem fogsz sportolni. Semmi nem fog változni, ha folyton azt mondod, majd holnap. 

Ha eszedbe jut valami, amit meg szeretnél csinálni vagy meg kellene tenned, akkor tedd is meg! Lehet éppen fáradt vagy, nincsen kedved hozzá, de gondolj bele, hogy akkor ugyan mikor fognál hozzá? Sokkal jobb az, ha először elintézed azt amit kell, aztán lehet pihenni. 

Egy egyszerű, hétköznapi példa is lehet az, hogy például reggel sietned kell, nem lesz időd elpakolni, ruhát kiválasztani stb. De te nem fogsz felállni már az ágyból, mert lusta vagy és már erőd sincs, aztán reggel kell rohannod és akár el is késel. Pedig, ha este azt az 5 percet rászántad volna, akkor reggel még plusz időd is lett volna, és nem késtél volna el. Sokkal jobban hangzik így, ráadásul 5 perc volt szinte az egész, tehát nem is volt megerőltető.

De vehetünk egy komolyabb példát is erre, mondjuk a céljaid kitűzésével. Elhatározod magad, hogy idegennyelvet tanulsz, és napi 20 szót szeretnél megtanulni. Leülsz egy hosszú nap után, és azt mondod neked ehhez nincs erőd, majd holnap. Másnap is hosszú napod lesz és ugyanerre fogsz hivatkozni. Eltelt 2-3 nap, de nem haladtál előrébb. Pedig ennyi idő alatt, már 40-60 szóval többet tudnál, ami naponta olyan 20 percet venne igénybe, vagy akár kevesebbet.

Nagyon nagy ellenségünk tud lenni az idő én ezt aláírom. Nekem is az volt, mindent halogattam. Pesszimista voltam, kifogást kerestem, sosem volt jó az időpont. Mit értem el akkoriban, ezzel a felfogással? Semmit.

Felül kell múlnod önmagadon, kevesebb időd van, mint gondolnád. Múlnak a napok, hetek, évek, de semmi sem változik. Sokszor mire észbe kapunk eltelt egy újabb év, mi pedig csalódottak vagyunk, hogy újabb kudarcot vallottunk. 

Vegyél erőt magadon, kezdd el csinálni! Ne fuss ki az időből, egy életre bánni fogod! Ha most megteszed amit kell, akkor a jövőben lesz sokkal jobb és könnyebb dolgod! Ha van valami, amit nagyon szeretnél, akkor gyerünk! Állj fel MOST, és vágj bele! 

Előre le kell sajnos szögeznem egy tényt, ami lehet nem a legjobb, de sajnos igaz. Nem lesz könnyű. 
Rengeteg akaraterő, kitartás fog kelleni, de az a jó hírem van, hogy egyáltalán nem lehetetlen, erre például itt vagyok én az élő példa. 
Ne mond magadnak azt, hogy neked úgysem menne, képtelen vagy rá. Én is ezeket mondogattam sajnos és tényleg nem sikerült sosem. Mindig abbahagytam, maximum pár napig csináltam, de azt is kínlódva. Viszont eljött az a pont, mikor azt mondtam elég, ez így nem lesz jó. Mindenkinél máshol jön el ez a pont, nekem kicsit rosszabb dolgok árán következett be. 

De lényeg a lényeg, hogy először is hidd el, hogy bizony te is képes vagy rá! Nézz minél több videóst, aki ezzel foglalkozik, tekints be az életükbe vagy esetleg olvass utána a dolgoknak. A lényeg, hogy légy nyitott és érdeklődj! Tudd meg, hogy milyen előnyei vannak és azt is, hogy te miért szeretnél ebbe belekezdeni. Fel kell fognod, hogy neked miért is fontos, hogy egészségesen táplálkozz és élj! 

1. Nassolás
Próbálj meg leszokni a sok-sok kis nassolásról. Emberekből vagyunk természetesen, én is nagy híve voltam ennek régebben. Eleinte nem volt könnyű, de szépen lassan le tudtam szokni, mára már teljesen elhanyagolom. Sokszor unalomból teszi ezt az ember, tehát foglald el magad. Ez egy nagyon fontos dolog, mert így nem az evésen fog járni az eszed unalmadban.  Inkább ülj le egy könyvet olvasni, rajzolni, színezgetni, bármi ami lefoglal téged az jó. 

2. Mozgás
Nagyon fontos, hogy minél többet mozogjunk, sportoljunk az étkezésünk mellett. Nem kell egyből a legkeményebb edzéseken részt venni és folyamatosan az edzőteremben lenni, úgysem csinálnánk ezt örökre. Inkább először csak kezdj el otthon tornázni, gyakorlatokat kipróbálgatni. Fogjatok akár össze többen, sokkal jobb kedvvel fogsz elmenni társaságban sportolni kicsit, mintha egyedül kellene menned.

3. Társaság
Itt következik az, hogy nagyon fontos és befolyásoló lehet a társasági köröd. Olyan embereket kell keresned, akik támogatnak téged bármiben. Nem szabad olyanokkal lenni, akik visszahúznak téged és emiatt nem haladsz a célod felé. Szakítsd meg ezeket a hátrányos kapcsolatokat, nem tesznek jót. Főleg azoknak kell támogatniuk, akik családodban vannak vagy nagyon közeli kapcsolatban állnak veled. Ha biztatnak téged, sokkal több erőd lesz majd az út során.

4. Étkezés
Kerüljük mindenképpen el a sok-sok péksüteményt és zsíros ételeket, ezeket könnyen lehet helyettesíteni más ételekkel is, amik egészségesek. Például egy reggeli kakaós csiga helyett, együnk egy teljes kiőrlésű kenyérből szendvicset vagy egy isteni finom zabkását. Jobban laktatnak és nem is fognak hizlalni. Ebédhez köretnek válasszunk inkább rizst, kuszkuszt, bulgurt és zöldségeket. Ezek mellé remek a natúr csirkemell, esetleg fűszerekkel variálva. Be lehet iktatni mellé a halat és a tofut is, remekül helytállnak. Vacsorára inkább valami könnyedebb salátát vagy krémleveseket ajánlok, de azokban természetesen a zöldségeken kívül ne legyen más, natúran fogyasszuk, sok módon lehet elkészíteni. 

Kerüljük el a gyors éttermeket, nincs rá szükségünk! Szánjunk arra időt, hogy otthon készítünk magunknak ételt, amit magunkkal tudunk vinni. Sokkal jobbak és gazdaságosabbak is, nem sok időbe telik. Azért csak jobb érzés, egy otthonról finoman elkészített ebédet enni, mint egy nagy zsíros hamburgert. 

5. Szerest önmagad
Sose feledd el, hogy imádnod kell önmagadat mindig, és el kell fogadni azt, aki vagy. Nem minden dolgon tudsz változtatni, ez el kell fogadni. Ne essetek túlzásokba, elég kis lépésekben haladni, nem kell rohanni ezzel. Nézz bele a tükörbe, és mond sokszor, hogy "szeretem magam". Nem hittem ebben a gyakorlatban régen, de mióta napi szinten ezt csinálom, észrevettem a változást és sokkal könnyebb megbékélni azzal, aki vagyok. 24 órán keresztül vagyok összezárva saját magammal, tehát nem utálhatom ezt a személyt, megkeserítené az életemet is. De így mindig olyannal lehetek, akivel szívesen töltöm az időt és szeretem! Ha ez sikerül elérni, az felülmúlhatatlan érzés lesz! :) 

Mindenkinek nagyon nagy erőt és kitartást kívánok a változáshoz, biztos vagyok benne, hogy neked is sikerülhet! Hallgass magadra és lépj végre a saját utadra! Ezek a kis apró lépések képesek megváltoztatni az egész életedet! :) 

Ezt minden szülőnek a figyelmébe ajánlom, aki szeretne segíteni az éppen felnövő gyermekének. Fontos tudni az érzéseiket, akkor is, ha néha nem könnyű!

Vannak ÁLMAINK!
Fiatalok vagyunk, álmodozunk egy jobb jövőről, keressük önmagunkat. Sokkal több tapasztalatokkal rendelkeztek, mint mi, nem tudhatunk sok mindent még. De akkor se vegyétek el az álmainkat, ne törjétek össze őket! Biztatásra vágyunk, nem arra, hogy azt halljuk sosem sikerülhet. 
Lehet nagy álmaink vannak, de akkor is támogassatok minket! Szeretetre és elfogadásra vágyunk. Mindennél több erőt jelent az nekünk, ha segítetek és ott vagytok. Lehet elrontjuk, lehet elfáradunk vagy összetörünk, de nem baj! Tanulunk akkor belőle, de semmiképpen sem bánjuk meg, nekünk is ki kell próbálni önmagunkat.

Nagyon nehéz az iskola mellett ezekre koncentrálni, de ha mégis valaki tesz és küzd a jövőjéért, akkor ne akadályozzák meg benne! Nem szabad elnyomni a tehetségét, csak azért, mert például a szülő álma nem jött össze, és nem hinné, hogy gyermekének sikerülhet. Persze nem csak ez állhat a háttérben, hanem sok minden más is.

Szülőnek sem lehet könnyű, ebben biztos vagyok. Nehéz felnevelni egy gyereket, főleg úgy, hogy a helyes úton maradjon. De rátok nézünk fel a legjobban, tisztelünk titeket! Olyan példát szeretnénk látni tőletek, amitől mi is motiváltak és boldogok leszünk. Ha már ti sem biztattok bennünket, akkor kiben bízhatunk meg? 

Legyetek ott mindig nekünk, akármilyen rossz is a helyzet. Mutassátok a jó utat, ne kelljen egy szomorú, értelmetlen világban ragadnunk. 

Ne kényszerítsetek arra, hogy azok legyünk, amit ti akartok! Rosszul eshet sokszor, de lehet nem szeretnénk az a pályát követni, amit éppen ti csináltok. Meg kell érteni, mi mások vagyunk. Dönteni szeretnénk a saját jövőnkről, akkor is ha hibázunk. Van saját nézőszempontunk, teljesen máshogy látunk mindent. Szabadok szeretnénk lenni ilyen téren és rátalálni önmagunkra.
Ha letörtek vagyunk, akkor emlékeztessetek minket arra, hogy miért is kezdtük el, mit szeretnénk csinálni. Nem azt szeretnénk hallani, hogy akkor add fel, ne erőltesd tovább! NEM!

 Abban kell reménykedni, hogy tényleg volt értelme a sok küzdelemnek, odaadásnak és nevelésnek. Egyszer el kell minket engedni, és bízni bennünk, hogy jó emberek leszünk.

Nem tudni kiből mi lesz, de mi van ha éppen a te gyermeked lesz az egyik legnagyobb következő példakép?